10 wskazowek

musisz sam sobie ułozyć diete, pomożemy CI ja potem poprawić. Przeczytaj: 10 wskazówek zywieniowych. - Podstawy układania diety Wiele wiecej ciekawych tematów znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-03-28 13:31:43

aha co do diety to w tym wieku nie katuj sie tym lecz trzymaj sie 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] ok. jak to powinno dzisiaj wygladac to ci nie powiem. na razie sie zbytnio nie przejmuj i poczytaj troche. na poczatek to http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i 10 wskazowek zywieniowych. znajdziesz je w wyszukiwarce. w pierwszym poscie masz prosty sposob na obliczenie zapotrzebowania. to tyle na razie, milego czytania.

Musisz zmienic sposob odzywiania ->10 wskazowek zywieniowych by qazar. Aktywnosc fizyczna = trening silowy + aeroby. Z suplementow mozesz na razie zrezygnowac.Wystarczy zmiana trybu zycia

dopiero zaczynasz przygode z siłownią zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz na forum kreatyna na pewno nie na tym etapie, zdecydowanie jest teraz na nią za wcześnie fajnie gdybyś wszedł w kalkulatory na potreningu.pl i wyliczył ile dziennie spozywasz kalorii zeby wiedzieć czy czasami nie jesz za mało? Oraz jak wypada [...]

zacznij od 10 wskazowek zywieniowych sa w podwieszonych

Nie potrzeba Ci żadnych wyliczeń w tym wieku 10 wskazówek jest proste diety tutaj nikt nie układa, więc czytaj powoli pomocny i prosty może być też temat podstawy ukł diety w podwieszonych.

- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety to zmień kolor

Co bocian jesteś że nóg nie ćwiczysz? kolarstwo cie nie zwalnia z ćwiczenia nóg. Warto poczytać: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html poczytaj o treningu FBW i wklej swój plan. Co do diety w dziale Odżywianie masz 10 wskazówek żywieniowych przynajmniej trzymaj się ich na początku. Zmieniony przez - Rain_Man w [...]

mysle ze tu nie ma co 10 wskazowek tylko normalna diete rozpisac sobie ( i nie na mase) tylko jak wspomnial Tomq redukowac

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, nie licz kcal tylko zacznij jesc jak przystało na chłopaka 180 centymetrowego

Zapodaje - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety

Zacznijmy od tego że masz 15 lat i nie masz nadwagi bo ważysz 64 kg a jesteś już wyższy ode mnie. Nie katuj się więc 4 razy dziennie ryżem z cycem, bo szybko ci się znudzi. Jedz różne mięsa, ryby, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, omijaj fast foody i słodycze w miarę możliwości. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, trenuj a będzie ok. Na [...]

szakalos21 każdy by chcial tak miec ulożoną diete Koles dobrze pisze zacznij od 10 wskazówek i napisz tutaj

szczerze... ja bym zmienił :) przeczytałeś 10 wskazówek żywieniowych? ps. jesteś pewien odnośnie celu? 73kg przy 183 to nie jest dużo :)

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek uloz diete, wklej do dzialu odzywianie i ci skoryguja.

redukcja to nie jest proces ktory moze odbyc sie szybko. Aby zredukowac poziom tkanki tłuszczowej potrzebnych jest czesto wiele tygodni żmudnej pracy oraz wielu wyrzeczeń. Dodatkow musisz wiedziec ze sam spalacz nic nie da... Przy redukcji nie mozna sie "starac dobrze odrzywiac" tylko TRZEBA. Jesli twoja kolezanka chce schudnac niech [...]

Na samym początku ustal swoje zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze i Węglowodany oraz zapotrzebowanie kaloryczne Możesz potem wziąć się za układanie diety Możesz przeczytać również 10 wskazówek żywieniowych oraz poczytać podwieszone tematy. Nikt za ciebie nie ułoży diety musisz to samemu zrobić

Ciężko bedzie, najgorzej z dostarczaniem białka bo to najdrożej wychodzi, przydałaby sie jakas odzywka białkowa. Staraj sie jest na sniadanie, przed i po treningu duzo wegli, w reszcie posiłków oprócz wegli duzo białka. Przykładowo na sniadanie owsianka, na drugie kanapki(najlepiej ciemne pieczywo) z szynka, obiad jako przed treningowy potraktój, [...]

Niech zacznie od 10 wskazówek żywieniowych. Co do treningu to nie wiem, najlepiej niech zapyta lekarza sportowego i powie jaką ma chorobę. Głodówek tutaj nikt nie poleca.